李宪章日历2017年查询:生活中5行为最伤颈椎 出现9种情况警惕颈椎病

来源:百度文库 编辑:学姐知道 时间:2019/11/18 04:26:48
近日,上海张江高科技园区的白领们进行了一项大样本的颈椎病流行病学调查,结果显示,这一人群中颈椎病发病率高达  21%,远高于全国平均发病率——7%至17%。究其原因,不良的生活习惯加上高强度的工作节奏,是导致现代人颈椎病高发病率的主要诱因。
调查篇

  张江白领21%有颈椎病

  很多人好奇,如果给导致颈椎病的各项危险因素来个排行榜,什么是最危险的?近日,上海曙光医院东院推拿科刚刚完成了这样一份调查报告。

  根据调查研究发现,我们日常生活中的生活习惯对颈椎的影响,按照危险度的大小依次为:低头伏案时间、工作压力、年龄、枕头高低、颈部受凉、精神紧张、运动锻炼、睡觉姿势、自觉疲劳、咽部感染、通风状况、吸烟、饮酒和颈部外伤。

  推拿主治医师朱国苗就调查结果给我们做了分析。这项对浦东新区张江高科技园区的白领们进行的大样本颈椎病流行病学调查显示,颈椎病发病率高达21%,远高于全国平均水平。

  以往的颈椎病流行病学调查,几乎所有文献都认为年龄与颈椎病的发病率呈正相关。然而,最近的几项流行病学调查却颠覆了以往的结论。

  年龄对于颈椎病的影响显然不再是首要因素,随着工作生活状态的改变,工作强度更大、压力更重的年轻人发病率在逐年上升。 IT人员、制药人员、中学教师、媒体工作者、办公室文员、会计、驾驶员、学生等已成为颈椎病的高发人群。
案例篇

  高二生伏案20分钟就头晕

  华师大二附中高二女生小齐在高一时就出现了颈痛、颈部活动受限的症状,到了高二,她伏案写功课20分钟后就会出现头晕,这让身为学生的她简直无法继续学习。高二时,小齐在妈妈的陪同下去曙光医院就诊,朱医师发现她的颈椎X线片显示寰枢关节半脱位,颈椎曲度反弓。

  导致她小小年纪就患上颈椎病的元凶就是列于危险度第一的长时间低头伏案。朱医师建议,每隔半小时最好能够抬抬头,伸伸懒腰,每工作一小时需要起身活动一下,这有助于颈椎病的早期预防。

  焦虑加重颈椎疼痛感

  40多岁的山东籍李女士,因为颈椎病跑遍了全国各大医院,曙光医院朱国苗医师确诊其为寰枢关节半脱位和颈椎间盘突出。这个病不难治,可为什么久治不愈呢?

  原来,李女士因为自己的颈椎病一直非常焦虑,每次在一个医院看病一两次,觉得没有明显效果,就立刻换医院。朱医生说,患者在就诊完后,总是觉得 自己的颈椎还是不舒服,这在医学上被称作“自觉疲劳”。患者高度紧张的精神状态使得肌肉也处于紧张之中,久而久之肌肉的力量变差,对于康复治疗很不利,久 之很容易形成恶性循环。
误区篇

  误区1:躺着玩手机看电脑

  居家生活人们讲求随意舒适,躺在床上或者沙发上看个电视、玩个手机或电脑是再平常不过的事了,但是这些看起来舒适的动作对颈椎却隐藏着极大的风险。

  对策:拿着手机玩时,手臂的肌肉已经牵引到了颈部的肌肉。不平衡的拉力是颈椎病的诱发因素。因此,请把笔记本电脑垫高点,或把座椅调低点,让视线与你的电脑屏幕保持水平,俯视和仰视都会使颈椎产生弯曲,对颈部是一种负担。

  误区2:枕头过高或过低

  很多人喜欢睡高枕头,还有的为防止出皱纹,喜欢不睡枕头。这对颈椎健康是不利的。

  对策:我们选用的枕头应该能够充分地承托起颈部的前凸,其高度以在睡眠中使颈椎保持正常的生理性前凸为最佳。

  古人云: “坐如钟,站如松,行如风,睡如弓。”这句话精辟地指出了一个人最正确的身体姿势,这种状态下人体对于颈部的压力是最小的。可惜现在很少人可以做到这一点,保持良好的姿态不仅有利于身体的健康,也是优雅仪态的一种体现。
误区3:单肩背大包

  不少都市上班女性喜欢单肩大背包,一方面大方时尚,另一方面是图方便,大大小小的东西都往包里放。殊不知这给脊椎造成了极大的负担,由于受力不 均极易造成脊椎侧弯。另外,单肩背包时,人不自然的就会耸肩,或是有意识的抬升背包一侧的肩膀,这些小动作长久为之都会对脊椎造成伤害。

  有人会说,那我拎在手上总行了吧?其实包或背或拎,对于人身体单侧的压力是一样的。

  对策:需要提醒的是,这并不意味着双肩背包对人的脊椎就完全没有影响,重力作用于肩部,对血液造成负担,同样影响健康。我们日常生活中,要尽量保持双肩的受力均匀。
误区4:衣着过少贪吹凉风

  炎炎夏日,女人们穿得越来越少,吊带装、露脐装、露背装、露臀沟装……不仅款式越来越多,肌肤的裸露也越来越多。

  上班、逛街购物,公司里、商场里到处是空调吹出的阵阵凉风,神清气爽,好不凉快啊!你的体感温度是降下来了,然而寒气也透过肌肤渗透进了你的体内。特别是颈部吹风受凉,特别易诱发颈椎病。

  对策:颈背部是督脉和膀胱经循行的地方,从中医角度讲,这是人体生阳气的地方。若贪凉,背部易出现怕冷发僵,这说明你的督脉或膀胱经的气血有明显的瘀堵阻塞,也会导致颈椎病的基础病理变化。
误区5:保健代替治疗

  有些人颈部不适,喜欢进路上随处可见的推拿按摩小店,随意让其使用扳法,稍有不慎就会造成椎体、脊髓、血管和神经损伤的风险。朱国苗医师曾经就碰到过患者在按摩店按摩受损的医疗纠纷,患者经磁共振最终判定为第四节腰椎椎体骨折,只能躺卧在床,而无法起身行动。

  对策:朱医师提醒,去美容院按、揉放松肌肉可以,但千万不能让非专业医师人员使用扳法。另外,如果患者自身出现明显颈痛、腰痛,这时一定要到专业医院诊治,因为颈痛的判断与治疗都是非常专业的。
九大先兆莫忽视

  ■五官不正

  眼睛周围:左右两只眼睛的眼裂大小不同;一只单眼皮一只双眼皮;下眼睑一只肿胀一只舒展;一侧眉毛高另一侧下垂;一侧额纹少另一侧额纹多且下垂;单侧出现眉间纵向皱纹。

  鼻子四周:鼻梁部垂直呈歪斜状,双侧鼻孔不等大,人中沟不直,鼻唇沟一侧深另一侧浅,一侧长另一侧短。

  嘴巴上下:口角一高一低,或口角偏向一侧,下颌稍偏向一侧。

  耳朵内外:两耳一侧高另一侧低;在对耳轮耳腔缘下端颈椎所对应的位置可触及条索样、结节状隆起,甚至呈点状红晕或边缘红色,用手指按压时有明显压痛。

  ■斜颈歪脖

  脖子歪向一侧,面部转向另一侧;戴项链时项链上面的坠子偏向一侧或项链歪向一侧。

  ■耸肩驼背

  两侧肩部不等高,明显时一侧上耸一侧下垂;后背勾驼且脊柱两侧不等高,一边饱满一边塌陷;穿衣时发现一只袖子长一只袖子短。

  ■颈背怕冷

  自觉颈部或后背特别怕冷,有种发紧感甚至牵扯僵硬感。
■活动不利

  头颈甚至肩背部活动没有以前灵活,有时有隐隐作痛感。

  ■手指张角

  尽量张开双手食、中指或拇、食指或拇、小指进行张开角度的比较,往往张开角度比较小的一侧颈椎会有一些潜在的问题。

  ■经常落枕

  对枕头和睡眠环境要求非常高,稍不注意就特别容易落枕。

  ■脖子弹响

  转动脖子发出“嘎嘎”的响声后倍感舒爽,不自觉地要转动。

  ■骨质增生

  未曾觉得颈椎有过特别的不适,但单位体检拍片发现“颈椎骨质增生、颈椎退行性变、颈椎曲度消失变直、椎间隙变窄、椎间孔变窄……”等。

  预防篇

  每天三招简单有效

  第一招,哪怕工作再繁忙,每天抽出半个小时坚持锻炼就有利于预防颈椎病。

  第二招,每天挤出一小段时间彻底地放松。

  第三招,在空调房间里多穿件衣服,颈部加条丝巾,莫让寒气伤了颈椎。

 

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